Ця дієта передбачає розподіл продуктів за групами та їх вживання у різні дні. Інакше кажучи, необхідно знати, до якої групи належать ті чи інші продукти та в один із 4 днів харчуватися лише тими, які входять до однієї категорії.
Цикл дієти складається з 4 днів, а загальна тривалість може бути від 15 до 80 днів (це залежить від виду дієти та сили волі). Є думка, що така дієта допомагає скинути 6-7 кг за 15 днів та до 20 кг за 80 днів.
Дієта базується на принципі роздільного харчування, який має досить серйозну наукову базу та доводив свою дієвість протягом тривалого часу.
Правила роздільної дієти:
- Перед початком дієти необхідно очистити організм. Для цього потрібно голодування протягом двох днів, протягом яких не можна нічого їсти. Допускається лише вживання кефіру. Це допоможе підготувати шлунок і кишечник до дієти.
- Кількість їжі не обмежена, проте необхідно виявляти розумність і не наїдатися до відвалу.
- Повністю виключається солодке та борошняне, алкоголь.
- Обов’язковою умовою є споживання 2-2,5 літра води протягом дня.
- Є потрібно не менше 5 разів на день невеликими порціями. Це допоможе уникнути почуття голоду та прискорить обмін речовин.
- Вечеря допускається їсти і після 6 вечора.
- Необхідно додати фізичні навантаження. Можна бігати, плавати, їздити велосипедом, ходити – що завгодно. Головне, щоб це було регулярно.
- Особлива увага приділяється молоку. Його можна випивати тільки як окремий прийом їжі, неприпустимо поєднувати м’ясо і молоко.
